ДО ЖЕЛАЕЩИТЕ ДА СЕ УСЪВЪРШЕНСТВАТ

" Внимавай да не забравиш Господа твоя Бог и да не престъпваш заповедите Му,

съдбите Му и повеленията Му, които днес ти заповядвам,
 да не би, като ядеш и се наситиш и построиш добри къщи и живееш в тях,
 и като се умножат говедата ти и овците ти и се умножат среброто ти и златото ти,

и се умножи всичко що имаш,
 тогава да се надигне сърцето ти и да забравиш Господа твоя Бог,

Който те е извел из Египетската земя, из дома на робството;
 Който те преведе през голямата и страшна пустиня, гдето имаше горителни змии,

скорпии и сухи безводни земи; Който ти извади вода из кременливия камък;
 Който те храни в пустинята с манна, храна която не знаеха бащите ти,

за да те смири и да те изпита,

да ти направи добро в сетнините ти;
 и да не би да речеш в сърцето си:

Моята мощ и силата на моята ръка

 ми спечелиха това богатство.
 Но да помниш Господа твоя Бог, защото Той е, Който ти дава сила да

придобиваш богатство; за да утвърди завета, за който се е клел на бащите ти,

както прави днес."    Второзаконие 8: 11-17

Ако проявявате желание да развиете творческите си способности, да изучите чужд език за два-три месеца, това е много добре! Важно е редовно да се занимавате по 1,5 - 2 часа на ден и вече на третото-четвъртото упражнение ще забележите, че след упражненията мисълта ви става по-свежа, ясна, ще се почувствате като че ли сте се разходили в гората и добре сте си починали. Ефектът се постига за сметка на "мозъчните шумове", т.е. безредно реещите се мисли, които и създават този шум.

Методиката на занятията-игри е много проста. Важно е с голям интерес да играете на предложените игри. Методиката може да усвоявате така:

1. Вървете по програмата, строго изпълнявайки всички препоръки.

2. Вървете по програмата, усвоявайки упражненията до минималното, от Ваша гледна точка, ниво. След това, ако имате желание да се усъвършентсвате по-нататък, тествайте се и изхождайки от данните от теста, работете над всеки раздел.

3. Започнете занятията направо от раздела "Запомняне на чужди думи", паралелно минавайки курса по първия или втория вариант.

Имайте предвид, че в рекламата сме назовали приблизителен резултат. Не си поставяйте бариера заради някакъв си определен резултат. Много по-често за същото време занимаващите се показват значително по-високи резултати. Колкото по-често, по-продължително и с по-голямо желание преминават занятията, толкова по-висок ще е резултатът.

Изпълнението на препоръките при преминаване към следващия раздел е желателно, но не задължително. Важно е Вие да усетите смисъла на тренировките по запомняне и тяхната динамика (запомнянето става с всичките пет сетива в състояние на безмислие).

Занимавайки се с дадената методика, Вие ще пробуждате в себе си способностите, които имат децата от раждането си, а после губят, и ще се учите да ги използвате. Следователно, колкото по-възрастен е човек, толкова за него тренировките ще бъдат по-сложни.

ВЪВЕДЕНИЕ
1. Какво е образна памет?

Хиляди години човекът е живял в условията на дивата природа. От състоянието на сигналната му система: зрение, слух, осезание, вкус, обоняние зависел животът му. Усещането на постоянна готовност към опасна ситуация организирало по свой начин мисленето, реакциите, паметта. Защото това е склад за опита, преживян от човека и нещо ценно за него. Ненужното било бързо и безследно забравяно. В какъв вид е била преработена паметта? Достатъчно бърза, а и най-икономична, се оказала паметта за звуци, миризми, цветове и т.н. При това паметта станала ярка, отчетлива - човекът преживявал с нея. По такъв начин в процеса на естествения подбор у човека се развила образната памет. Сега тази памет е съхранена само при децата в предучилищна възраст.

Ползвайки образната си памет, човекът възпроизвежда възприеманото не с думи, а с образи, т.е. продължава да го вижда, и вече работи с него както си иска: преписва го или го брои. "Е, да допуснем, - ще кажат скептиците, - образната памет е добро нещо. Но тя е развита и при животните. Човекът е започнал да се превръща в човек с друг вид развита памет - абстрактна, словесна. В съвсем различни условия. С думи можеш да изразиш същото и много друго, което не може да се предаде с образите на конкретния свят. Как да предадеш без думи най-сложните философски, морални и други категории? Защо да разравяме в човека животинското, когато имаме цяла наука за словесната памет - мнемотехниката?"

Е какво мога да отговоря на това? Древните са казали: "Изречената мисъл е лъжа". На всеки е познато състоянието на озарение, когато ти се струва, че разбираш всичко до такава дълбочина..., всичко е достъпно за твоята мисъл..., такава яснота на въображението... И колко бледо и мътно изглежда всичко това, когато го превеждаш в думи. Лесно е да си представиш вилица, но опитай да я изобразиш с думи! Простотата тук е само привидна. Отначало трябва да възприемеш, после да разбереш, после - да избереш думите. Не всеки е способен да опише добре нещо, но във въображението всички са гениални. Всички сънуват, а нали това е едно вътрешно произведение на изкуството. И вече към описанието трябва да избереш мнемотехнически опори, които позволяват да се запомни онова, което не е съвсем разбираемо. Затова мнемонистите внедряват елементи на образната памет, говорейки, че първоначално е добре да се разбере смисъла. Човек със словесна памет попада в омагьосан кръг. За да си подобриш паметта, трябва непрекъснато да се учиш и да тренираш: за да се учиш е нужна памет. Имайте предвид, че цялото това натоварване се пада на три процента от мозъка. Струва ли си да се учудваме, че вече към двайсетте години словесната памет се препълва от възприетата информация - в по-голямата си част ненужна - и възможността да се запомня разко спада. А заедно с нея си тръгват и всички безполезни без паметта способности. Човек спира да учи. А безделието убива и това, което му е останало.

Механизмът на образната памет е съвършено противоположен. Първо човек възприема нещо (събития, цифри, букви, думи) по пътя на споменатото вече озарение, и възприетото се трансформира не в онзи малък кръг от знания, изразен със словесния запас, а в безграничен запас от образи, които щедро ни предоставя околният свят. Абстракното (словесно) мислене е схема. И образите се поставят в нея като страници в книга. Те се съхраняват толкова, колкото е необходимо. Когато е необходимо, те застават пред мисленния взор. А щом е така, то нашето абстрактно мислене е свободно и може да прави с прелистваните образи каквото поиска: да ги използва при вземане на изпити, да внася поправки в схемата, да домисля липсващите детайли. Запомнените образи са пред очите ни и могат да се преведат на всеки език: български, английски, немски, формули, символи и т.н.

2. Какво ни дава образната памет?

За никого не е тайна, че всеки разговор на битова тема може да продължи безкрайно. Всеки научен вече след 15 минути се сблъсква със задънената улица на умореното внимание. Затова първите се провеждат къде ли не, за какво ли не. За другите се организират спепциални семинари, симпозиуми, конференции. Определен кръг от думи и понятия се обединява около определена сфера на професионална дейност - относно затворена част он реалния свят. За да се подготвят децата за възприемане и занятия, е необходимо да се възстанови разрушеното от училището дестко цялостно, ярко, образно възприемане на света. То се подменя от мъгливи, сдъвкани до загуба на интерес, непочувствани парчета чужд опит, наречен "Педагогическа програма за подготовка към живота". Личността се подтиска, тя е в робство на безполезен боклук, запълващ паметта. Способностите се заглушават, така и неразкрити. Добре е, ако детето проявява интерес към някакво занятие: детското възприемане се връща.

Защо е така? Малко теория. Мозъкът на човека се състои от две полукълба. Дясно - образното полукълбо, ляво - словесното. Дясното - това са емоциите, лявото - разумът. Мозъкът е свикнал да запомня всичко такова, каквото е - в многообразието на цветове, звуци, миризми на други вещества. Веднъж възприел нещо, той оставя в дясното полукълбо образ-модел, а в лявото - съответстващите му думи. Възприетото по този начин не се изтрива. То поражда гениални стихове, книги, картини, открития. За него това е органично естествено.

Но нашата цивилизация е проникнала и там. Деветдесет процента от информацията се подава в орязан вид - глас, книжен текст, откъслечни телевизионни картини и т.н. В едното полукълбо тя се запечатва, в другото остава безформено петно. Оттук идва неконтролируемото забравяне. Дефекти на вниманието, бели петна. Именно заради орязаната информация се разпада детското възприятие.

Образната памет изкуствено предизвиква липсващи усещания, допълвайки орязаната информация до пълноценния предизвикващ ги образ. Включването на всички канали на възприятието отменя принципа "Повторението е майка на знанието". Повторението разрушава това, което човекът е запомнил. Природата не повтаря два пъти. А какво е мигновено запомняне? Това е адекватна реакция. Никакъв стрес, увереност в себе си, умствената работа става творческа. От здравата психика зависи и доброто здраве. Не губиш време за зубрене - то се освобождава за по-продуктивна дейност. Щом си успял да си го представиш - значи го помниш. Обучението сега се свежда до разбиране. Щом се разбрал - значи си си представил. Щом си си представил - вече знаеш. Но с това не се изчерпват полезните свойства на образната памет - способността да възпроизвеждаш след всакакъв период от време, да забравяш по поръчка, да се занимаваш едновременно с няколко неща, да възстановяваш картинка след бегъл поглед и т.н.

Tоест образната памет възвръща цялостното детско възприятие на света, възстановява естествената памет, учи на творческо мислене. Това е по-устойчива памет, да се разруши която е почти невъзможно, тъй като тя изхожда от интересите и професионалните знания на самия човек и вече е неотделима от неговата личност. Всичко, което той ще прави след придобиването, по-точно след възвръщането на своята естествена гениалност, ще прави с нейните методи, неуклонно усъвършенствайки и системата, и себе си със своя живот.

Расте скоростта на самата работа. Освен това, че е премахнат стреса от ученето, освободено е време от зубрене и се е подобрило здравето, расте и обема на оперативната памет. Ако словесната е 7*2 бита в секунда, то образната е 60*5 бита в секунда. Бит информация - това е еднозначен въпрос от отговор "да" или "не". Ако мозъкът задава на словесна памет пет до девет такива въпроса в секунда, то на образната - 55-65.

Освен това, да запомним, че човек даже в обкръжение на книги може творчески да работи само с това, което има в главата си. Образната памет е библиотека минимум от 10 - 15 книги. Може и повече. Зависи от желанието.

МЕТОДИКА НА ОБУЧЕНИЕТО

В какво се състои същността на методиката? Напомняме, че съществува следната асиметрия на полукълбата на главния мозък: дясното се явява емоционално, образно, лявото - логическо.

Нашата задача е да научим двете полукълба да работят едновременно и да се научат да възприемат света с всички сетивни органи едновременно така, както са правили това нашите предци и още са способни нашите деца.

Тестване на паметта

За контрол е необходимо периодически (веднъж седмично) да се тествате и да сравнявате получения резултат с предишния. Това ще ви придаде увереност и ще се явява като стимул за по-нататъшни занятия.

Тест 1. Помолете някой да ви прочете 20 думи с пауза от 10-15 секунди.

Например: къща, чаша, кон, маса, дъжд, машина, параход, ръчка, телевизор, кухня, земя, гумичка, ски, кламер, сова, самолет, дърво, балкон, море, светлина, завой.
Възпроизведете тези думи в същия ред. Ако някоя дума е изпаднала - една грешка, ако не си е на мястото - 0,5 грешка.

Тест 2. Аналогично, само че вместо думи - цифри:

1, 4, 2, 5, 1, 8, 6, 7, 8, 9, 18, 3, 26, 4, 0, 5, 4, 34, 9, 10.

Тест 3. Тестиране на нивото на яркост на образите:

Затворете очи и си представете каквото и да е цвете. Например роза.
Оценката се получава по следната скала:

За преминаване към следващия раздел на занятията е желателно да имате шесто ниво по дадената скала. 

РАЗДЕЛ 1

Развитие на зрителното въображение

Упражнение 1.1

Тренировка на ритъма на внимание

В удобно положение, отпуснати, разглеждайте китката на ръката си, стараейки се да почувствате всеки милиметър. Гледайте само китката (може да мигате). Ако вниманието се опитва "да си отиде", постарайте се да го върнете.

По време на изпълнение на упражненията в главата Ви не трябва да има нито една мисъл. Какво ни дава "пустотата" в главата? Мисълта е енергия. Когато енергията е неспокойна, а се "носи" в хаоса, то в такова състояние е значително по-трудно да се постигне желания резултат. При което човек бързо се уморява. Пълното отсъствие на мисли и лекотата на владение на вниманието дава удивително състояние на лекота и свобода.

Трябва да започнете да изпълнявате упражнението по 5-7 секунди, постепенно стигайки до 10 минути. Общо на ден Вие трябва да се занимавате с това упражнение 10 минути. При което всеки нов подход правете от различен ъгъл на виждане, в различно положение, в друг стол, в друго настроение и т.н. Упражнението е усвоено, когато можете да задържате погледа си на китката си, без да мислите за нищо толкова, колкото поискате. Постепенно ще усвоите това упражнение и изпълнението му няма да представлява особена трудност.

Упражнение 1.2

Запечатване-изтриване

Намерете приятен или безразличен за Вас предмет. Гледайте го непрекъснато в продължение на 3-5 секунди, стараейки се да го "снимате" (при вдишване). Затворете очи и в продължение на 3-5 секунди се опитвайте да го извикате (затаявайки дъх), сега издишайте, мисленно разлагайки образа (изгаряйки или изхвърляйки го някъде). На всеки 3-5 път сменяйте начина на запечатване-изтриване, скоростта и ритъма. Постоянно търсете и намирайте нови начини и заедно с тях състояния на учудване и озарение. Това ще ви позволи бързо да се движите напред. Занимавайте се през целия ден по няколко минути. Не си определяйте твърдо, конкретно време на деня, не отлагайте удоволствието. Имайте предвид, че опитът да утвърдите строго време за занятията рядко довежда до добри резултати. Значително по-продуктивно е да се занимавате на малки интервали, достигайки с помощтта на учудено състояние творчески подем.

Повтаряйте упражнението 30-50 пъти, започвайки от 5-7 и достигайки до 50 пъти. Вашата задача е да се научите при желание да "повтаряте" образа във въображението си и да го "изтривате". Трябва да се упражнявате не по-малко от два пъти на ден по 10-15 минути. Добре ще е, ако предложените упражнения станат потребност и се превърнат в удоволствие, тогава Вие ще се занимавате повече от предложеното. Дадената система трябва да стане начин на живот, а не временен тренинг.

Обектите на внимание трябва да се редуват, например, частите на тялото. При това се постарайте да извикате във въображението си части на тялото си, помагайте си с усещания в ръката - почувствайте пулса си в това място, топлина, топла вълна и т. н. Напомняме: в главата Ви по време на упражнението не трябва да има нито една мисъл, тя трябва да бъде "празна".

Упражнение 1.3

Запечатване - задържане

В течение на 3-10 минути в състояние на "пустота" в главата гледайте внимателно на някакъв предмет (най-добре е да се гледа в центъра, стараейки се да обхванете целия предмет или част от тялото си). След това затворете за 3-4 митути очи и се постарайте да извикате съответния образ колкото е възможно по-ярко и отчетливо. Желателно е да е цветен.

Повтаряйте това по 5-10 пъти на упражнение, постоянно сверявайки образа с оригинала. Не забравяйте всеки път да изпълнявате упражнението по различен начин, не допускайте еднообразни повторения. Всеки път търсете новото, което трябва да преминава в състояние на учудване и да повдига Вашето общо състояние на качествено ново стъпало.

Основни цели на упражнението: да бъдат проработени (почувствани) всички части на тялото, достигайки не по-ниско от четвърто ниво по скалата на въображението. Когато отчеливо сте се научили да виждате запечатания предмет със затворени очи, преминете към следващото упражнение.

В течение на 3-10 минути (колкото можете да гледате предмета до появяването на първата мисъл) гледайте някой предмет, изпълнявайки всички горепосочени препоръки. След това се обърнете на 180 градуса от предмета и гледайте приготвен по-рано бял лист хартия, стараейки се да извикате съответния образ. Тренирайки по този начин, трябва да достигнете шесто ниво по скалата на въображението. Когато съумеете лесно да задържате различни предмети, преминете към запечатването на картини, картички и т.н. Когато се получи с картините, преминавайте към отделни букви, думи, словосъчетания, изречения, абзаци, постепенно достигайки до страница (запечатване на букви с книжни размери). Когато достигнете отчетливо запечатване на думата, можете да преминете към следващото упражнение.

Преди всяко упражнение си затваряйте очите и си представяйте до най-малки подробности неговото изпълнение, въобразявайки си нужния ви резултат. Този метод позволява да се повиши ефективността на интелектуалните и физическите упражнения два-три пъти. Имайте предвид, че всяко упражнение без разбиране е неефективно.

Упражнение 1.4

Миг, спри се

Приз деня имате множество възможности да се упражнявате. Неочаквано за себе си спрете, хвърляйки поглед на някоя картина пред вас и си затворете очите. Постарайте се да възстановите във въображението си току-що видяното. Старайте се да почувствате с цялото си тяло видяното (по-нататък този метод ще бъде описан по-подробно). Имайте предвид, че всеки предмет или всяка ситуация предизвикват почти неуловимо, но съвършено определено състояние на цялото тяло. Постарайте се да "хванете" това състояние и да видите нужната картина, помагайки си със състоянието. Тренирайте по такъв начин, постепенно учейки се да запомняте състояниеята, а после, при желание, да ги възпроизвеждате. Например думите художник, поет, композитор ще могат да бъдат задържани и възстановени от състоянието на вдъхновение.

Отначало това ще напомня фотографиране в мъгла. След време ще започне да се "проявява" и постепенно Вие ще получавате все по-ясна и отчетлива "снимка". При това в момента, в който сте си затворили очите, всички мисли трябва да изчезнат. Тренирайте така 10-15 пъти на ден по 15-20 секунди. Постепенно увеличете времето на проявяване и задържане на снимката до 5 минути. По време на изпълнение на упражнението възниква усещане на отпочиналост и свежест в ума. Освен ефекта от тренировката - якрост и отчетливост на въображението, ще получите възможност добре да си починете в тези мигове. Този резултат се постига за сметка на постепенното намаляване на "мозъчните шумове", с които излишно е претоварен мозъкът ви.

Упражнение 1.5

Мигновено фото

Когато се разхождате, намирате се в градския транспорт или на опашка, упражнявайте се по следния начин. Хвърлете бегъл поглед към някой минувач, някой предмет и т.н., затворете очи и се постарайте ярко и отчетливо да го виждате в течение на 2-7 секунди (в зависимост от ситуацията). В момента, в който си отворите очите, можете да продължите да се движите. Не е задължително да спирате. Постепенно ще се научите да предизвиквате отчетливо и ярко "мигновено фото" и да го задържате във въображението си толкова, колкото поискате. След като сте потренирали известно време със затворени очи, преминете към тренировки с отворени очи, т.е. трябва без да поглеждате "фотото", да виждате, дори и обърнати, на всякакъв фон, запомнената картина.

Упражнение 1.6

Жива снимка

Седнете на пейка или на друго място, изберете си минувач, хвърлете бърз поглед към него , затворете очи. Сега имате "мигновено фото", но се постарайте да не спирате ситуацията във въображението си, да да видите със затворени очи как и накъде продължава да се движи човекът. Отначало може да не се получи, но транирайки 2-3 седмици, ще можете да оживите "картината" и постепенно да намалите количесвото грешки относно действията на вървящия.

Упражнение 1.7

Манипулация със "снимката"

Аналогично като в упражнение 1.5. Само че сега задачата се усложнява. Сниманите предмети трябва да премествате по свое желание, да ги слагате един върху друг, да изменяте формата им в определено направление. Тренирайте дотогава, докато не почувствате, че се получава лесно, без напрежение.

Упражнение 1.8

Фигури

Помолете някой да разположи кибритени клечки на масата и да ги покрие с лист хартия, а после за 1-2 секунди да го повдигне и да Ви покаже получената фигура. Поглеждайки, Вие затваряте очи и се стараете да преброите колко са били. След това отваряте очи и възпроизвеждате от приготвени по-рано кибритени клечки сниманата фигура. След това повдигате листа и сравнявате с оригинала. Според нивото на тринираност запомняйте разноцветни кибритени клечки или пръчици (количество, разположение и цвят). Можете да преминете към следващото упражнение само ако свободно задържате във въображението си не по-малко от десет клечки.

Упражнение 1.9

Умение да виждаш главното и особеностите

Взимате 200-300 клечки. Диктуват Ви думи. Вашата задача е да правите с клечките асоциации, които те предизвикват. Например, тракторът може да предизвиква асоциации, съответстващи на начупените линии на звука "р-р-р". Клечките може да се чупят и слагат във всяко положение. Думите се диктуват с пауза от една минута. Задачата е след като диктовката приключи, по съставените асоциации да възпроизведете думите. Според степента на тренираност се повишава скоростта на диктовката и се увеличава колучеството думи. Към следващото упражнение може да се премине в случай, че можете да съставите асоциации и да възпроизведете 50 думи, диктувани с пауза от 30 секунди.

Упражнение 1.10

Обработка на състоянието на "празнота" в главата и яркостта на въображението

Изберете се предмет или точка. Той трябва да предизвиква приятно или безразлично отношение. Гледайте го, не мислейки за нищо (погледа се концентрира в центъра на предмета и обхваща целия предмет). Гледайте го, не мислейки за нищо, колкото можете, попивайки във въображението си предмета. Щом почувствате, че ей-сега ще се появи отвличаща мисъл, затворете очи и се постарайте максимално да видите предмета. Това ще ви позволи да задържите състоянието на безмислие и да усилите отчетливостта на виждането на предмета. Тайната на упражнението се крие в следното: когато в главата на човека се реят безредно мисли, така наричания "шум" има високо ниво. За сметка на този "шум" човекът се уморява, забравя, т.е. губи хода на мислите, информацията, а също така на начален етап на занятията възникват сериозни трудности при отработване ярскостта на въображението.

Упражнение 1.11

Запомняне на думи

По-долу ще ви бъдат предложени за запомняне думи и ще ви бъде даден пример, как на основата на съществуващия опит да се свържат думите в разказ.
Вашата задача е да се опитате да запомните прочитаните думи, съставяйки от тях разказ. Започнете от 20 думи и интервал между тях 30 секунди. Ако възпроизведете не по-малко от 16 думи, може да увеличите натоварването, постепенно увеличавайки думите до 100 и намалявайки интервала между думите до 2 секунди. Числото на запомнените думи в процеса на тренировката трябва да стане 200. Опитът показва - този метод дава добри резултати. По-късно помолете да ви бъдат диктувани думите по 2 (после съответната пауза), по 3, по 4, по 5 и т.н.

Преди да започнете да запомняте, нека да направим равносметка на получените навици и знания:

1. Образите трябва да бъдат ярки, отчетливи, необичайни. Вие трябва да ги виждате във въображението си.

2. Те трябва да бъдет в движение

3. Връзката между тях може да бъде във вид на поставяне едно върху друго, протичане, на основата на "прилика".

И така, опитайте да запомните следващите думи: дърво, маса, река, кошница, гребен, сапун, таралеж, ластик, книга, трактор, дъжд, слънце, часовник, лампа, кламер, къща, самолет, тетрадка, чорапи, въздух.

ПРИМЕР за запомняне на логически несвързани думи:
Виждаме красиво зелено ДЪРВО. От него започва настрани да расте дъска, от дъската надолу се спуска краче, получава се МАСА. Приближаваме погледа си към масата и виждаме на нея локва, която се стича надолу, превръщайки се в РЕКА. По средата на реката се образува водовъртеж, който се превръща в КОШНИЦА, която излита от реката на брега. Вие се приближавате и отчупвате единия й край - получава се ГРЕБЕН. Взимате го и започвате да се решете докато от главата ви започне да се отделя САПУН. Той се стича и косата стърчи като на ТАРАЛЕЖ. Много ви е неудобно и вие взимате ЛАСТИК и стягате с него косата си. Но той не издържа и се къса. Когато пада на земята се разгръща по права линия и после се превръща в книга. Вие се опитвате да я повдигнете - не става. Тогава я отваряте и от нея право срещу вас излиза един ТРАКТОР, който ви свети право в очите с лъч, като СЛЪНЦЕ. Става много горещо, от Вас тече пот, много Ви се иска да започне на дали ДЪЖД. И започва да вали. Повдигате глава и виждате над себе си ЧАСОВНИК, от който тече вода. Става ви студено от дъжда, иска ви се да спре. Подскачате, хващате се за стрелката на часовника и я откъсвате. Спускайки се на земята я разглеждате и забелязвате в основата на стрелката прикрепена огромна ЛАМПА. Взимате стрелката във вид на КЛАМЕР и я закрепяте на джоба на ризата си. Току-що сте прикрепили стрелката и от лампата започват да се отчупват и да падат на краката ви стъкълца, превръщащи се в тухли. Отскачате настрани, хвърлялки лампата и кламера. Постепенно от тухлите, които падат от лампата, се появява цяла КЪЩА. Приближавате се към нея, докосвате се до стената, но изведнъж къщата излита във въздуха като САМОЛЕТ. В ръката ВИ остава тухла, която се превръща в ТЕТРАДКА. Откъсвате от нея няколко листа и си правите от тях ЧОРАПИ (помнейки, че са скъпи) и вървите с тях по земята, като по ВЪЗДУХ.
Даденото упражнение се усвоява в съчетание с предишните от първия раздел.

Упражнение 1.12

Свързване на думи чрез съкращение на образите (метод за запометяване)

Представете си слон и муха. А сега слоно-муха, т.е. слон, на който са му пораснали крилца на муха, и който се опитва да излети, размахвайки големи криле. Редът на думите при запаметяване се определя от присъствието в образа на голям обем от първата дума.
По-горе се запознахте с метод за свързване на думи чрез разказ. В бъдеще ще се запознавате с все нови и нови методи за връзка, които ще трябва да отработвате постоянно, избирайки за себе си най-приемливите и удобни. Идеалният вариант е синтез на всички примери. Постарайте се да свързвате по две думи с помощта на съкращения. Общо за изработване на умение (знание - умение - навици) трябва да свържете около 100-150 двойки. Паралелно продължавайте тренировките със запомняне на думи. Докарайте ги до 100 двойки и само след това преминавайте към следващото упражнение.

Упражнение 1.13

Съживяване (метод за запаметяване)

Опитайте да си представите някакво животно. Сега си представете, че то оживява и започва да се движи. Пуснете го, нека да си живее живота във вашето въображение. Поупражнявайте се с живи същества, преминете към оживотворени предмети по същата схема. Упражнението се изпълнява отначало със затворени очи, а после вече с отворени. Общо трябва да "оживите" 50 живи същества и 100 предмета. Можете да се предствавите, че се докосвате до предмета и той оживява, духвате на него и т.н.
Сега се опитайте да изпълните някакви операции с предмети или живи същества по Ваша воля. Необходимо е да достигнете състояние, когато свободно манипулирате с предметите.

Упражнение 1.14

Взаимодействие с образите (метод за запаметяване)

Вземете художествена книга, прочетете един абзац (4-5 изречения), представяйки си себе си на мястото на главния герой или учасващ във вид на някакъв предмет. Намерете някаква ключова дума в абзаца, представете си я. Приближете се мисленно до нея, влезте в нея, започнете да се движите в нея, да живеете. Представете си, че този предмет сте Вие, и започвайте да съставяте разказ, оживявайки думите и съкращавайки ги. Трябва отначало да си приготвите 20-30 думи, от които да съставите разказ. Представете си, че на основата на "прилика" на цвета, някакви общи черти, форма, тежест, материал и т.н. са се трансформирали в друг образ. Докарайте количеството на думите до 50-70 и преминавайте към следващото упражнение.

Упражнение 1.15

"Трансформиране"

Представете си два предмета (по-добре, ако се поупражнявате със слайдове). На основание на "прилика" на някаква черта на единия предмет се образува другия. Каква е тази прилика? Еднакъв цвят, форма, месторазположение, мирис, тактилини усещания, тежест. Запомнете на основата на трансформирането пет думи. Докарайте ги до 30-50. За това ще ви потрябват максимум 3-5 дена, ако се упражнявате по 1,5 - 2 часа на ден. Помолете някой да ви диктува думите отначало бавно (с пауза от 20-30 секунди) или да сменя слайдове. Не е позволено да се връщате и да повтаряте думите. Трябва да държите във въображението си предишната дума, а после на основата на "прилика" от единия презмет да образувате друг. Например диня - книга. Представете си огризка от диня, вътрешната бяла част, как от нея започват да изпадат станици, които се събират и образуват книга. При което страниците са със същия цвят, както и вътрешната част на обелката ("прилика"). Трябва да свързвате не по-малко от 50 двойки за изработване на умение (умение - знание - навик).

Упражнение 1.16

Методът на Цицерон

Той се състои в това, че Вие запомняте предмети, поставяйки ги на по-рано запомнени образи. Това може да бъде Вашият апартамент, пътя за работа, запомнени по-рано думи. Същност на метода: Към всеки отделен обект (в ъглите на апартамента, на улиците на града, към отделни думи) Вие привързвате запомняната единица информация.

Правила на запомнянето

а) образите се "поставят" на добре осветени места;

б) малките образи се увеличават до големи размери, големите се намаляват до малки;

в) свръзката трябва да бъде ярка, необичайна, динамична.

РАЗДЕЛ 2

Развитие на тактилното въображение.
Синхронизация на тактилните усещания със зрителното възприятие на образите.

Не забравяйте, че можете да преминавате от едно на друго упражнение само в случай, че сте достинали изискваните резултати. В противен случай са възможни грешки.
Тестване на тактилните усещания
Представете си със затворени очи, че на китката на ръката ви каца буболечка и пълзи към сгъвката на лакътя по голата Ви ръка или нещо от този род.
Оценката се получава по следващата скала:

 За преминаване към трети раздел трябва да достигнете пето ниво на развитие. 

Упражнение 2.1

Движение

Вземете четка или перце. Отпуснете се. Почувствайте "пустота" в главата си, водете с четката от китката до лакътя меко, без да бързате. Опитайте се да възстановите тези усещания. Повтаряйте дотогава, докато не достигнете четвърто ниво. Помагайте си с представата, че водите четката по ръката си. Поработете по същия начин с всички части на тялото: ръце, крака, тяло, лице.

Упражнение 2.2

Докосване

Преминете в обикновено състояние на безмислие и отпуснатост и поставете лявата си ръка с дланта нагоре. С дясната ръка вземете предмет и го сложете на дланта на лявата ръка. Съсредоточете се на усещанията, които се появяват от предмета, характера на налягането върху ръката, махнете го и се опитайте със затворени очи да възстановите усещанията в ръката си до четвърто ниво, помагайки си със зрително представяне на предмета. По същия начин трябда да "прекарате" през усещанията си 20-30 различни предмети, работейки с всички части на тялото.

Упражнение 2.3

Писмо

Затворете очи, отпуснете се, преминете в състояние на безмислие. Помолете някой да пише с четка върху тялото Ви с печатен или ръкописен шрифт букви от азбуката (разбъркано). Когато можете без усилия да четете буквите, преминавайте към сричките, после към думи, словосъчетания, изречения и текст. При това трябва не само да "прочетете" буквата, но и да предизвикате устойчииво усещане, т.е. да възстановите усещането по принципа на първото и второто упражнения.
Достигнете до пето ниво на усещанията. Имайте предвид, че освен отчетливи усещания, трябва да чувствате целия текст по тялото си.

Упражнение 2.4

Вземете линийка (или друг предмет) и меко се удряйте по раменете, ръцете и т.н., станаейки се колкото може по-бързо и отчетливо да възстановите усещанията след докосването с линийката. Достигнете до пето ниво на усещанията. Постарайте се да се тренирате до ниво, когато усещанията ще могат да се повтарят мигновено по Ваше желание. По време на тренировките трябва да смените 20-30 различни предмета (колан, памук, игла и т.н.).

Упражнение 2.5

Синхронизация на тактилното и зрителното възприятие

Пригответе си 30 дъсчици с размери 100 х 200 мм и следните материали: лепенка, памук, мека материя, груба материя, жито, грах, кибритени клечки и т.н. Залепете един - два слоя на всяка дъсчица, пригответе си десет думи или картички. Затворете очи, сложете едната си ръка на дъсчицата. Помолете някой да ви диктува думи с пауза от 30 секунди или гледайте картичките, съставяйки разказ. По време на запаметяването на всяка дума или картичка прокарвайте пръсти по разположените без ваше участие дъсчици. Една дума или картичка - една дъсчица. След запаметяването помолете да ви разместят дъсчиците. Вашата задача е да възпроизведете думата, да затворите очи и да разположите дъсчиците правилно, ползвайки се от тактилните усещания и думите, които ще възпроизвеждате във въображението си. Тренирайте така половин - един час на ден в течение на една - две седмици. Показател, че сте достигнали нужния резултат ще бъде това, че, казвайки дума, вие неволно (по време на първоначалния етап трябва да го правите съзнателно) ще усещате докосването на дъсчицата, съответстваща на тази дума. Вариации: изпълнявайте същата работа, само че с крака, буза и т.н. Необходимо е да проработите цялото тяло. В течение на указаното време се препоръчва да запомняте информацията с помощта на дъсчиците, извиквайки тактилни усещания и предизвиквайки същите усещания мислено, без да ползвате дъсчици. Когато достигнете този резултат, върнете се към първия раздел и проработете всички упражнения от начало до край с тези тактилни усещания.

Упражнение 2.6

Изменения на тактилните усещания

Докоснете с длан дървена дъсчица (чиста), махнете дланта си, припомнете си усещането и го разпространете по цялото тяло. Удържайте го в течение на 30-40 минути. Когато почувствате, че ви става трудно да го удържате, предтавете си и почувствайте върху тялото си участък, към който сте се докоснали с памук. Появил се е участък на "мекота". Сега, когато е трудно да задържате усещането на дървото и е възникнал участък на "мекота" си представете, че той е започнал да се разпространява и "превзема" цялото тяло. Представете си "мекотата" като тетива и я отпуснете.

РАЗДЕЛ 3

Развитие на слуховото въображение

Упражнение 3.1

Вземете линийка и ударете с нея по масата. Отпуснете се, затворете очи и достигнете състояние на празнота в главата, опитайте се да чуете звука във въображението си, подкрепяйки слуховите усещания със срителни (виждате линийката в момента на удара по масата) и тактилни (усещате с цялото си тяло линийката, масата, удара). Не бързайте, ако не успявате да извикате звука във въображението си, обикновено звукът възниква 5-10 секунди след съответния мислен образ.
Достигайки пето ниво, изпълнете всички упражнения от първи раздел, работейки с трите органа едновременно.
Оценката се получава по следната скала:

Упражнение 3.2

Промяна на слуховите усещания

Представете си (аналогично на тактилните усещания), че един вид звук влиза в зоната на друг звук и "протича" в него. Например, представете си, че някакъв музикален звук завладява една от зоните на Вашето тяло (почувствайте вибрацията), мислено разпространете вибрацията по цялото тяло. След това си представете, че съвършенно друг звук завладява зона от вашето тяло. Разпространете го по цялото тяло. По същата схема звук или неприятно усещане се "маха" от тялото.

Упражнение 3.3

Съусещания

Вземете пет дъсчици с налепени по тях различни материали. Помолете някой да удря с по-рано приготвени предмети например по масата. В това време вие трябва, слягайки дясната си ръка на една от дъсчиците, да възприемате и запомняте (един удар - една дъсчица). Например, по масата удрят със стъклен предмет, съответно вие сте чули удар на стъкло по масата. По това време вие с ръка възприемате найлон, залепен за дъсчицата. Представете си, че се докосвате със затворени очи до найлона, който при всяко докосване издава "стъклен" звук, т.е. вие можете да си представите, да кажем, чаша, направена от найлон, и по този начин да запомните усещането. След това, когато можете да възпроизвеждате този образ, ще можете да сверявате свука с материала.
Целта на упражнението е да се достигне състояние, когато ще възприемате звука във вид на тактилни и звукови усещания, т.е. при всяко възприемане на определен звук ще усещате докосване на съответния материял.

РАЗДЕЛ 4

Упражнение 4.1

Трениране на вкусовите усещания

Концентрирайте вниманието се на върха на езика в течение на една - две минути; ще започне слюноотделяне. Вземете бучка захар и я сложете пред себе си. Погледнете я, затворете очи и си я представете (необходимо е ярко да видите, да усетите тактилно, да чуете звук едновременно). Продължавайте да държите вниманието си на върха на езика, стараейки се да предизвикате вкус на захар. Обикновено вкусовите усещания се появяват след 20 - 30 секунди, след това те от упражнение на упражнение се усилват. Ако при вас се получава трудно(5-7 % от занимаващите се), опитайте захар на върха на езика си и се постарайте да предизвикате съответното вкусово усещане по предложената схема.
Тренирайте по 15 - 20 минути 3-4 пъти на ден в течение на 7-10 дена. Трябва да достигнете следното: представяйки си предмета във въображението си, да го усетите тактилно, да чуете звук и едновременно с това автоматически концентрирайки вниманието си на върха на езика, да усетите вкуса на този предмет, при което това трябва да става несъзнателно.
Усъвършенствайки своите вкусови усещания се постарайте да усетите "вкуса" на звука (примерна градация: приятно - неприятно, меко - люто, сладко - горчиво, тактилни усещания, цвят, форма на предмета, движение).
Оценката се обазува по следната скала:

Упражнение 4.2

Промяна на вкуса

1. Представете си вкуса на кашкавал;
2. Представете си вкуса на ягода;
3. Вкуса на ягода измества вкуса на кашкавал. Постепенно с всяка нова вълна вкусът на кашкавала се отделя, отслабва, а вкуса на ягода се усилва. Тренирайки по този начин 10-15 дена, по 15-20 минути три пъти на ден преди ядене, ще можете произволно, лесно и просто да променяте вкусовите си усещания.

РАЗДЕЛ 5

Развитие на обонятелното въображение

Упражнение 5.1

Концентрирайте вниманието си на върха на носа си и се постарайте да си представите миризмата на лимон, роза и т.н. По време на началния етап упражнението се изпълнява с отворени очи. Очите гледат напред, не поглеждат носа. Върху носа се концентрира само вниманието.
Ако не се получава предизвикването на миризма, вземете въображаемия предмет в ръка, поднесете го до носа, усетете миризмата му и го поставете пред себе си на разстояние от половин метър. Сега, концентрирайки всиманието си върху върха на носа се опитайте да усетите миризмата на този предмет. Ако се получава, премествайте предмета все по-далече и по-далече, стараейки се да предизвикате миризмата му, а после махнете предмета съвсем. Сега трябва да предизвикате във въображението си зрителния образ на този предмет, тактилни, слухови и вкусови усещания, помагайки си с това да предизвикате миризмата на този предмет. (Съответно в този момент трябва да се концентрирате на върха на носа си).
Оценката се получава по следната скала:

След достигането на пето ниво по теста за обоняние повторете всички упражнения от първия раздел. Съответно трябва едновременно да виждате образ, да го усещате тактилно, неговия звук, вкус и обонятелна представа, които се обединяват в едно цяло.

Упражнение 5.2

Вземете няколко предмета с различни миризми и опитайте да ги запомните със затворени очи, усещайки само техния мирис и съответно вкарвайки ги в разказ. Например, лекия въздушен мирис може да се представи във вид на пух, а лютия на нещо стоманено. Т.е. трябва да се стараете да достигнете несъзнателно появяване на зрителни образи в отговор на обонятелните усещания или представи.
Тренирайте по този начин 5-6 пъти на ден по 2-3 минути.

РАЗДЕЛ 6

Запомняне на цифрова информация

Тайната за запомняне на цифри се състои в това: на всяка цифра от нула до сто се подбира на основата на "прилика" зрителен образ, който се отработва при запомнянето. Ако се появи необходимост да запомните число, което е по-голямо от сто, то образувате връзка. Например, 101: 100 - старинен топ, т.е. две колела - две нули и ствол - единица; единица - копие. Пробождаме топа с копието и получаваме 101.
Запаметяването на дати, телефони, формули и т.н. се провежда във вид на мнемосхема, т.е. когато запомняме информация, която е сложно да се свърже в разказ. Свързвате в съответствие с конкретните образи символите на дадена информация, превъртайки във въображението си лентата на образите от едно до сто. Когато отпадне необходимостта да държите информацията в този вид, можете да я "изтриете" (забравите).
Не забравяйте, че всяка цифра трябва да се възприема с всичките пет сетивни органа едновременно, а също и да се "оживява".
Предлагаме ви самостоятелно, аналогично на предложения по-горе пример, да съставите образи към цифрите. Това ви дава възможност да почувствате този процес и после, ако не се получава към някои цифри да съставите образи, много е лесно и бързо да възприемете образите, които ние ви предлагаме към цифрите. Към всяка цифра трябва да имате колкото е възможно повече образи (минимум 2-3). Това се обуславя от необходимостта в конкретната жизнена ситуация бързо и несъзнателно да подбирате нужния образ-цифра за запаметяване.
Когато четете примерите на образите, които ви предлагаме, се постарайте ярко да си ги представите, усещайки ги с всички сетивни органи, а после да "намерите" в тях цифрата (на основата на "прилика").

Списък на цифрите-образи:

1 - копие, стрела, молив, един лев;
2 - патица, риболовна кукичка, абордажна кука, оценка, лебед, кон;
3 - триъгълник, тризъбец, три лева, оценка, обица;
5 - пет лева, оценка, инвалидна количка;
6 - прегърбена старица, оценка, отворен катинар;
7 - коса, мъж с мустаци;
8 - очила, очи, колело, сватбени халки;
9 - мъж с червено лице, човек с чалма, Али-Баба;
10 - чадър, гъба, десет лева, балон, колело с пръчка, десетка (мишена);
11 - барабанни палки, ски, релси;
12 - календар, въдица;
13 - дявол, черна котка;
14 - стол (облегалката е отляво), лопатка;
15 - 15-годишен ученик, тийнейджър;
16 - паспорт, катинар с ключ ;
17 - матура, абитуриент;
18 - войник, ножица;
19 - човек с пушка, носорог, безопасна игла;
20 - лебед на езеро, змия;
21 - ездач на кон, пълнолетен американец;
22 - два весели изпържени лебеда;
23 - царя на лебедите (2 - лебед, 3 - корона);
24 - часовникът удря 24 часа (нова година), дядо Мраз, Снежанка, елха;
25 - охлюв (2 - тялото на охлюва, изгърбено като 2, 5 - раковината, т.е. къщата на охлюва);
26 - бабичка върху лебед;
27 - монах (2 - черен цвят, 7 - профила на монаха);
28 - лебед с очила;
29 - слон с огънат хобот като тръба, човек се бори със змия;
30 - торта с три свещи, зелен абажур (3 - зелен, 0 - абажур);
31 - самолет, ламя с три глави;
32 - главата на бика (триъгълно лице, два рога), нос (триъгълен, две ноздри);
33 - Христос;
34 - вентилатор (три крила и четириъгълен корпус), зелено знаме (3-зелено, 4 - знаме);
35 - зелена инвалидна количка (з - зелено), трима товека са в инвалидна количка заедно;
36 - зелен катинар, термометър;
37 - три коси (земеделски), зелена коса;
38 - зелени очила, три чифта очи на едно лице;
39 - Нептун (3- зелен, 9- голям, силен), фашистка свастика (начало на войната);
40 - торта на поднос;
41 - огън, взрив;
42 - тролейбус (правъогълна форма - 4, две пръчки - 2);
43 - Христос с десет години по-стар;
44 - прозорец (четири правоъгълни форми, разделен на 4);
45 - заря, райхстаг;
46 - телефон (4 - корпус на телефона, 6 - слушалка), барон със слугата си;
47 - Елизабет II (4 - дебела, квадратна, 7 - украшенията);
48 - пясъчен часовник, очила върху книга;
49 - Карлсон с буркан сладко;
50 - кучешка будка с кръгъл отвор, инвалидна количка в локва;
51 - прасенце със стърчащ от устата морков, къща с комин отдясно;
52 - къща с кокоши крака;
53 - зелена къща с комин отдясно, зелен инвалид;
54 - квадратна къща
55 - две инвалидни колички, пенсионерка;
56 - инвалидна количка, цялата във вериги и катинари;
57 - горящо дърво (5 - огън, 7 - дърво), висящ светофар;
58 - хеликоптер (5 - формата на хеликоптера, 8 - перка);
59 - инвалид шампион (9 - силен, здрав);
60 - светец с ореол;
61 - круша (6 - плод, 1 - дръжка), лампичка, ракета;
62 - смешник (6 - наведен, 2 - калпак и обувки с огънати върхове);
63 - каляска с три коня;
64 - квадратна прегърбена старица;
65 - прегърбена старица в инвалидна количка;
66 - две вишни, културист;
67 - смъртта с косата;
68 - старица с очила;
69 - дружба (ръце, които се протягат една към друга), димящ локомотив (6 - дим, 9 - огромен локомотив);
70 - прахосмукачка;
71 - мускетар, Дон Кихот, две скръстени шпаги (едната е счупена);
72 - лебед с бейзболна шапка;
73 - зелен крокодил;
74 - жираф;
75 - заек с бяла престилка;
76 - баба с бастун;
77 - железопътен знак;
78 - петел си е сложил крилете като ръце на кръста;
79 - комар върху балон;
80 - лице с широко отворена уста;
81 - снежен човек с метла, пенсне;
82 - два чифта очила;
83 - медицински символ (чаша със змия), вежди с очи;
84 - мравка;
85 - очилат инвалид;
86 - Чернобил, йод;
87 - човек с мустаци и шапка с две дини;
88 - пеперуда (може и нощна);
89 - настолна лампа;
90 - мечка с бъчва, дядо;
91 - маймуна яде банани, хипопотам с опашка;
92 - мъж на кокили;
93 - царицата на жабите;
94 - кладенец, хипопотам върху шкафа (страх го е от инжекция);
95 - мъж в инвалидна количка;
96 - куче и котка, които си гонят опашките;
97 - дървар с брадва;
98 - мъж с очила;
99 - кавичка;
100 - старинен топ.

РАЗДЕЛ 7

Запаметяване на текстова информация

Упражнение 7.1

1. Вземете два молива (син и червен). Четейки текст, подчертайте с червения молив ключовите думи, т.е. думите, по които може да се възпроизведе изречение.
2. Проверете, свързани ли са с логически преход тези опорни думи. Например: чешма - маса. Разбиране, че става въпрос за описание на кухня. Но: ягода-самолет. Веднага се вижда, че няма връзка, затова отделете в такива места допълнителни опори със синия молив.
3. Препишете думите на отделен лист и подчертайте думите, отделени с червен молив (преписват се подред думите, подчертани с червен и син цвят).
4. Съставете с тях разказ и възпроизведете думите на друго листче.

5. Сверете с контролния лист, поправете грешките (във въображението си).
6. Сега извиквайте от паметта си дума по дума във въображението си и по тях възпроизведете текста. След отработването по този начин на 30-50 страници текст процеса започва да се изпълнява непроизволно, т.е. вече не е нужно да го правите писмено.

РАЗДЕЛ 8

Усъвършенстване

Упражнение 8.1

Включете телевизора, предварително поставяйки на мястото на екрана бял лист хартия, или просто закривайки екрана. Добре е, ако това бъде увлекателен детективски или подобен филм. Опитайте да видите (въобразите) какво става на екрана, да почувствате мирис, вкус, да усетите тактилно. След 5-7 часа обикновено усещанията започват да възникват сами по себе си, несъзнателно.

Упражнение 8.2

Вземете интересуваща ви художествена книга, дочетете я до интересен, пленяващ момент и се опитайте да го развиете във въображението си, поне във вид на кратък план на хартия. Сега сравнете, много ли са разминаванията. Упражнявайте се по този начин 2-3 седмици, сравнете със своя личен резултат и ще забележите, че разминаванията стават все по-малко и по-малко. По този начин ще можете да развиете във себе си способност да предвиждате ситуации (освен яркост на въображението). Старайте се да си водите контролен дневник за развитие на способностите.

РАЗДЕЛ 9

Развитие на непроизволни навици за запаметяване

Сигурно вече сте се сблъскали с това, че в отговор на произнесените фрази или думи на приятели "изплуват" образи, съответстващи на дадената единица информация някак от самосебе си. Сега основната ви задача е да си изработите произволно запаметяване. Това се отнася за всички видове информация. При завършване на упражненията от този раздел ще можете да запомняте непроизволно.

Упражнение 9.1

В предишните упражнения ви се предлагаше да свързвате думите, включвайки към тяхното възприемане всичките пет сетивни органа. Задачата малко се усложнява. Сега ви предлагаме просто да четете думите в състояние на безмислие със скоростта, с която четете обикновено (надяваме се, че не сте пропускали упражнения и сте си изработили синтетически метод на запаметяване и сте придобили съответните навици).
При което при прочитането е необходимо да възпроизведете прочетеното (за контрол на качеството на работата Ви).

Упражнение 9.2

Вземете речник на пословиците и поговорките или художествена книга и четете отделните изречения на части, превръщайки ги в образи и усещания. Стигнете до обем информация, превръщана за един път в образи до един ред, после до абзац и до страница. При прочитането на информацията е необходимо да възпроизведете в писмена форма прочетеното за самоконтрол.
Тренирайки по този начин ще забележите, че сте престанали да забелязвате околния свят, книгата, която четете. Пред вас ще оживеят картини, хора, събития в пълния си обем. Те ще издават звуци, ще ги усещате тактилно с цяло тяло, ще усещате миризми.
Показател за това, че ефектът от упражненията е постигнат ще бъде пълното "разтваряне" във възприемания от вас свят на книгата.

РАЗДЕЛ 10

Сега наша задача е да се научим да се ползваме от природното богатство, което вече имаме. Същината на даденото ниво се състои в това, че трябда да се научим да откриваме пътеката към подсъзнанието си по свое желание за по-ефективно запомняне и внушение.

Упражнение 10.1

Ръце

Затворете очи, отпуснете се, преминете в състояние на безмислие, изпънете ръце напред (може в седнало положение, може и в изправено). Представете си, че към дясната си ръка сте завързали въздушно балонче, което силно ви дърпа към небето (все по-силно и по-силно), а към лявата ръка - тежест. Съответно дясната ръка е теглена нагоре, а лявата надолу. Ръцете сами трябва да се повдигат и спускат, без вашето волево участие. Задачата се състои в това, че трябва добре да "видите" това с всичките си пет сетива. Необходимо е да тренирате дотогава, докато след отпускане и въвеждане в състояние на безмислие си давате мислена команда и ръцете ви започват сами да се движат. Това ще ви позволи да придобиете ключ за въвеждане в по-дълбоко състояние. Още една задача – да достигнете ниво, в което ръката с "балончето" виси без напрежение 10-15 минути.

Упражнение 10.2

Тяло

Застанете прави, отпуснете се, вгледайте се в себе си в състояние на безмислие и затворете очи. Представете си, че са ви завързали с въже за един трактор. Усетете въжето, което стяга цялото ви тяло. Тракторът започва да дърпа напред, все по-силно, още по-силно. Вас действително ви тегли напред - повдигайте се на пръсти (продължава да ви тегли) и, когато започнете да падате, изтегляйте напред единия си крак. Направете същото, но когато ви тегли наляво, надясно, назад, а после и под различни ъгли.

Упражнение 10.3

Пръсти

На начален етап упражнението се изпълнява в легнало положение, в обикновеното вече за вас състояние на отпуснатост и безмислие. Поставете ръка във вертикално положение на лакът, пръстите също са във вертикално положение. Представете си, че между малкия и указателния пръст ви набиват огромен клин и малкият пръст започва да се отклонява. Когато малкият пръст заеме крайно положение почувствайте докосването на дървото до китката и разпространете това усещане по цялата китка. След това си представете, че китката ви се вдървява, влакната в нея се натягат (мускулите - това са влакната на дървото) и китката ви става дървена. Опитайте да помръднете пръстите си. Ако не се получава - постигнали сте нужния ефект. За какво време ще постигнете този резултат зависи само от това доколко систематично сте се занимавали с предишните упражнения, от личните ви способности, от желанието, от вярата в себе си, в своите способности.
Сега си представете, че до ръката ви са се докоснали с памук или пух - съхранете усещането за това докосване, усилете го с образи и усещания (не забравяйте, че сега възприемаме света с петте си сетива едновременно), разпространете го върху цялата си китка - тя постепенно ще се отпусне. Но не забравяйте, че "клина" вече сте го махнали. Опитайте да си припомните усещането на "клина" и да помръднете малкия си пръст в посока на безименния. Ако не се получава, значи сте постигнали желания ефект. Сега мислено извадете "клина" и усетете, как според степента на изваждане малкия пръст заема вертикално положение. Ако упражнението се получава трудно, направете от дърво истински клин, поставете го на мястото на въздействие, запомнете това състояние и опитайте да изпълните упражнението. Обикновено след третото - четвъртото повторение започва да се получава.
След отработване на упражнението с малкия пръст преминете на другите пръсти и след това заедно на двете ръце. Естествено, че такъв резултат се постига постепенно, чрез постепенно увеличаване на натоварването, т.е. количеството пръсти. За по-ефективното изпълнение на всички упражнения помага предварителното мислено "преиграване" на упражнението във въображението, т.е. на основата на отрано програмирана ярка представа и усещане.

Упражнение 10.4

"Трактор" за пръстите

В случай, ако е усвоено предишното упражнение, преминавайте към изпълнение на това упражнение. В легнало състояние преминете в състояние на безмислие и отпуснатост. Представете си (тук и по-нататък, и винаги с всичките пет сетива), че към всеки пръст на дясната ви ръка (ръката стои на лакът, пръстите са във вертикално състояние) са завързани малки въженца, които започват да дърпат и сгъват пръстите в юмрук. Когато пръстите се сгънат до половината си представете, че са се опряли в стена, която не могат да преодолеят, а въженцата стискат пръстите ви все по-силно и по-силно. После те спират да дърпат по-силно, но все още яко са притиснали пръстите ви до стената. Опитайте да помръднете с пръсти. Ако не се получи сте достигнали желания ефект. Не забравяйте, че пръстите трябва да се движат сами - не със сила на волята, а със силата на въображението. Отпуснете се и ги разтърсете (докосване на пух - разпространение на усещането - отпускане). Сега можете да усещате тактилно много по-дълбоко (освен възможността да запомняте чрез "пътечка" към подсъзнанието), с цяло тяло получаваната информация.

Упражнение 10.5

Катинар

Често този метод се използва от психотерапевти за проверка доколко човекът се поддава на внушение. Разтворете пръстите на двете си ръце и ги стиснете заедно като "катинар" колкото може по-силно. Представете си и почувствайте, колкото е възможно по-ярко, че пръстите започват да се вдървяват и срастват за сметка на притискането един към друг. Представянето е по същата схема: усещате докосване до дърво - появява се зона на вдървяване - мускулите като дървени влакна се натягат и застиват. След това се вкаменяват - докосване с камък - запазване на усещането за докосване - разпространение на зоната на вкаменяване.
Необходимо е да достигнете ниво, когато с усилие на волята не можете да отлепите пръстите си.
В края на упражнението - отпускане, аналогично на предишните упражнения. Ако упражнението не се получава, това състояние може да се "проиграе" с помощта на физическо упражнение. Слепете пръстите си като катинар и постепенно стискайте все по-силно (притискайки ги един към друг), още по-силно, още по-силно. Стискайте в продължение на 3-5 минути - ще ви е трудно да ги отлeпите. Запомнете това състояние и го повторете мисленно.

Упражнение 10.6

Проработка на клепачите

Отпуснете се, влезте в състояние на безмислие. Вашата задача е да се доведете до състояние, когато с усилие на волята и мускулно напрежение не можете да си отворите очите. Необходимо е само да подберете съответния образ. Например, клепачите ви се срастват все по-силно, още по-силно, срастнали са се и са станали дървени. Почувствайте, как се появява зона на вдървяване и се разпространява върху клепачите. Те са се слепили, залепени са отгоре с лепенка и т.н. След достигане на указания резултат - пълно отпускане на клепачите.

РАЗДЕЛ 11

Отхвърляне на вътрешните задръжки

Упражнение 11.1

Динамично отпускане

Вдигнете дясната си ръка нагоре. Сгъвайте и разгъвайте китката в продължение на 1,5 минути, после подръжте ръката си в това положение и за същия период от време. След това я спуснете надолу. Постарайте се да я отпуснете колкото можете повече. Сега ръката ви виси като въже. Изпълнете същата операция и с лявата ръка. Сега двете ви ръце висят като въжета. До края на упражнението не може да напрягате ръцете си.
Вдигайте и отпускяйте дясното коляно до нивото на кръста си 50-70 пъти. След това седнете и отпуснете десния крак и ръцете си. По време на упражнението повтаряйте следните формули 10-15 пъти (може гласно или наум):

Аз съм спокоен.
Аз съм абсолютно спокоен.
Във всяка ситуация и при всякакви обстоятелства аз ще оставам абсолютно спокоен.

Трябва да си представяте формулите във вид на образи.
Изправете се и изпълнете същата операция с левия крак и се отпуснете. Времето за всяко отпускане трябва да е 5-7 минути. По време на релаксация със затворени очи трябва да повтаряте предложената формула 10-15 пъти. Упражнението се изпълнява сутрин и вечер.
Ефект: получавате спокойствие и увереност в своите сили, премахва се излишното безпокойство, неврозите, отхвърлят се задръжките, пречещи на ефективното развитие на човека.
Владимир Леви привежда примери на въздействие на вътрешните задръжки у човека:

Запомнете, че човек не се уморява от това, че работи с главата си, запомняйки, а от неопределеното "напрежение на емоциите", от задръжките.

Упражнение 11.2

1. Представете си и усетете, че отвътре сте празни. Пръстите на ръцете - китките - раменете - главата - тялото (отгоре додолу) - краката - (до крайчетата на пръстите).
2. Представете си, че топла вълна запълва празнината от крайчетата на пръстите на ръцете до крайчетата на пръстите на краката. По този начин си представете три вълни. Всяка вълна е по-топла от предишната.
3. Представете си, че някой ви гали по кожата с топлина (от крайчетата на пръстите на ръцете до крайчетата на пръстите на краката). Изпитайте 5-6 отпускащи вълни. Във всяка нова вълна трябва да чувствате по-силно усещане, отколкото в предишните.

Ако не се получава, усилете усещането по схемата: погалете се със собствената си ръка - почувствайте мислено същите усещания. Отначало за това упражнение ще ви трябват по 20-30 минути. След това ще се научите да го правите по-бързо и постепенно ще стигнете до 2-3 минути.
Сега се опитайте да запомняте в това състояние. Ефектът ще бъде приблизително 2 пъти по-висок, отколкото в обикновено състояние.
Ако чувствате силно желание за сън, масажирайте кожата на лицето си от ъгълчетата на устата в направление към ушите и се усмихнете. Всички части на упражнението се изпълняват със затворени очи. Добре запомнете, още и още повтаряйте това състояние, за да се закрепи. Това, от наша гледна точка, е идеалното състояние, в което се провежда запаметяването.

РАЗДЕЛ 12

Запаметяване на чужди думи

ОБЩИ ПРАВИЛА:

Старайте се да свързвате думите, словосъчетанията, големите блокове. По този начин ще можете да научите за един път няколко пъти повече. Паметта е способна да задържа на начален етап (кратковременната памет) 7*2 единици информация. Това е вярно само тогава, ако не сте минали горния курс и не сте изпълнили неговите изисквания. Започнете да запомняте по 3-5 думи, постепенно преминавайки до пет блока по 30-50 думи.
Преди твърдо да решите да запомняте повече от пет блока, експериментирайте. Сравнете резултатите, намерете оптималното количество думи в блоковете. Следва да споменем, че ако продължите заниманията си по развитие на образната памет ще можете да повишите обема на блоковете и количеството им до девет.
- На начален етап се препоръчва да подбирате най-парадоксалните, смешни картинки, да ги изрязвате и залепвате в отделна тетрадка, записвайки до тях "връзки" от думи. По този начин се получава един блок.
- Тренирайте изучавайки езика едновременно, след месец - месец и половина изведнъж ще забележите, че връзките се образуват от самосебе си.
- Ако сте преминали през предложения курс напълно,сами ще можете да построявате във въображението си ярките парадоксални образи и картинки .
- Непроизволното запаметяване става, ако във въображението се построяват образи така, че или да помагат на главния персонаж да достигне целта, или да му пречат.
- С голяма доза несъзнателност запаметяването става, ако се концентрирате на значението на думата и на нейното звучене, а не на заучаването (лъжем зубренето). За да задълбочите разбирането на езика, се препоръчва да се вглъбите в разбирането на значението на думите, т.е. да погледнете в тълковен речник. Ако имате възможност, не в един. Също се препоръчва да произнесете думата, поставяйки ударението на различни места подред и с изражение на различни емоции (учудване, радост, гняв, разочарование, възхищение и т.н.).
- Ако убедите себе си, че запомняте не за седмица, а за цял живот, веднага ще усетите поразителен контраст в качеството на запаметяване. Затова, преди да запомняте се убедете, или усетете, представете си, че запомняте за цял живот.
- Да си припомним едно упражнение. Изходно изправено положение. Затваряте очи, състояние на безмислие, провеждате мислен масаж. Да си представим, че върху вас са нахлузили въже, усетете го, виждате го и започвате да го теглите пред трактора. Заставате на пръсти. Това ще бъде показател, че се отваря "пътечка" към подсъзнанието. Повтаряйте следната формула 10-15 пъти на ден:
"Аз лесно и бързо уча език. Желанието да уча езика с всеки ден нараства все повече и повече". Подкрепяме повторението с образни представи. При всяко повторение трябва да добавяте към образите нов щрих. Не допускайте само механическо, но и ЕДНООБРАЗНОТО повторение. Формулата може да се състави произволно. Единственото, което трябва да се отчете при съставянето на формула - това е, че нашето вътрешно "Аз" не обича да му се заповядва. Трябва да внушавате, а не да заповядвате.

Техника на запаметяването

1. Да се подбере сходна по звучене напълно или отчасти дума към чуждата дума, съставяйки свързана с българския превод образна свръзка.
2. Имайте предвид, че целта ви трябва да е не запаметяване на чуждата дума, а намирането на свръзки между думите, необикновеността на свръзката, наличието в нея на движение. Всичко задължително трябва да се подкрепя от запаметяване с всичките пет сетива.

- Съществителни.

coop (англ.) подбираме дума - къпя се - Кокошарник (превод). Представете си, че се къпете в река. Изведнъж върху вас налитат и кацат кокошки. Да прегледаме думата соор - сигурно ще си спомните избраната дума "къпя се" - после кацащите кокошки и после - Кокошарник (преводът).

- Сложни (трудни) думи - преобразуват се по пътя на замяна една или две букви и после построяване на връзки.

dig (копая) - буквата "i" сменяме с буквата "о". Получава се дог - куче. То с лапи, като с лопати, копае дупка. При това кучето е много слабо - така получаваме замяната на "i" с "о". Учудваме се, как такова слабо куче може да си стои на краката.

- Дума с предлог (аналогично словосъчетание).
to table (ту-у, таблетка) към масата(прев.) ту-у (свирката на влака). Към масата се стичат от всички страни таблетки, които издават този звук.

Показахме ви принципа на запаметяване на чужди думи. Тези методи е по-добре да се използват в съчетание с необичайни рисунки (например от някое детско списание). Техниката на работа с рисунката се състои в това: подбирайти подходяща рисунка, преписвате названията на предметите, понятията, изображенията в нея. След това от българо-английския или друг речник изписвате преводите. След това съставяте връзки към всяка отделна дума, гледайки рисунката и въобразявайки си необикновен сюжет. По този начин за едно сядане може да запомните от 20 до 50-70 думи.
Съхранявайте записите, те ще ви потрябват за повторение. Занимавайки се в течение на един, два месеца по 1,5 - 2 часа на ден ще забележите, че връзките вече се образуват несъзнателно. За образуване на навик на несъзнателно запаметяване обикновено е необходима половин година (за твърд навик). По този начин запаметяването става някак от самосебе си.

ПОВТОРЕНИЕ

Най-оптималното време за почивка е 10 минути (необходимо е за първоначалното "проявяване", т.е. запечатване на информацията). По-долу в таблицата привеждаме най-оптималното количество повторения на думите с помощта на образната памет. Тайната на паузите се състои в това, че по време на почивката мозъкът превежда информацията в дълговременната памет. Този процес се нарушава дори тогава, когато по време на почивката повтаряте (получава се изтриване).

ТАБЛИЦА НА ПОВТОРЕНИЯТА

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Току-що обърнахме в хода на тренировките последната страница от нашето методическо пособие. Надяваме се, че във Вашето мислене са станали предсказаните от нас промени: вече мислите по-отчетливо и точно, Вашето въображение е разкрепостено, образната памет е тренирана за възпроизвеждане на големи обеми информация. Приближили сте се към естественото, ненаранено възприемане на живота. Сега ясно виждате, че сте стъпили на пътя на безкрайното вътрешно съвършенстване, овладяване на своя творчески потенциал и скритите си психофизиологически възможности. Разбрахте най-важното: тренира не упражнението, направено за един час и захвърлено в ъгъла, а изменението на начина на живот, естественото включване в него на умения, достигнати в хода на тренировките. Нашето пособие не е догма, а ръководство за действие. Ще се радваме, ако в процеса на вътрешно преустройство (а именно това предлага нашата система) се заинтересувате от безкрайния вътрешен свят на човека и прочетете това, което са писали за него сериозни учени: психолози, физиолози, философи и т.н.

ПОМНЕТЕ, ЧЕ В КРАЙНА СМЕТКА ВСИЧКО ЗАВИСИ ОТ ВАС. Ние сме способни да Ви помогнем, но не можем да Ви заменим.

©Превод от руски